روغن های مناسب برای ماساژ

روغن های مناسب برای ماساژ ؛ هیچ چیز به عنوان ماساژ روغن آرامش بخش استرس را از بین نمی برد و ذهن و بدن شما را جوان نمی کند. ماساژ بدن بافت ها و ماهیچه ها را شل می کند و به شما کمک می کند تا آرام شوید. و استفاده از روغن مناسب می تواند تفاوت را ایجاد کند. فواید روغن های ماساژ بدن فراتر از ایجاد لغزش لازم برای یک ماساژ عالی است. بهترین روغن می تواند پوست شما را آبرسانی کند، تغذیه ای برای حفظ نرمی و درخشندگی آن فراهم کند.

روغن های بدن به پوست نفوذ می کنند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشند، به خلاص شدن از شر پوسته پوسته شدن و لکه دار شدن پوست کمک می کنند. برخی از روغن های مغذی حتی ممکن است از پوست در برابر شرایط التهابی محافظت کنند و سایر مشکلات پوستی را تسکین دهند. بنابراین، روغن بدن خود را عاقلانه انتخاب کنید.

در مجموع 1226 شرکت‌کننده – 80.3 درصد از آنها زن بودند – در این مطالعه وارد شدند. بیماران سرطانی، زنان یائسه، زنان باردار، زنان پس از زایمان، زنان دارای فرزند مبتلا به ADHD، داوطلبان زن سالم و افراد مبتلا به عدم تحمل محیطی ایدیوپاتیک افراد مورد مطالعه بودند. هشت مورد از دوازده مطالعه از ماساژهای آروماتراپی استفاده کردند. پنج مطالعه از هشت مطالعه نشان دادند که شرکت کنندگان از ماساژهای آروماتراپی سود می بردند. مشخص شد شرکت‌کنندگانی که علائم افسردگی متوسط تا شدید داشتند از ماساژ آروماتراپی سود می‌برند.

برای کمک به تصمیم گیری، ما 15 روغن مناسب برای ماساژ برای بزرگسالان را که می توانید تهیه کنید، فهرست کرده ایم و فواید آنها را توضیح داده ایم.

1. روغن زیتون

روغن زیتون عموما برای ماساژهای سبکتر مانند ماساژ سوئدی استفاده می شود. این روغن سنگین است و با سرعت بسیار کمتری جذب پوست می شود. به همین دلیل است که به طور گسترده در ماساژهایی که شامل استفاده از حرکات تکراری و جارو کردن بدن شما می شود استفاده می شود. این بخشی از فرهنگ مدیترانه برای هزاران سال بوده است. از آن برای پرستش خدایان، در آشپزی و داروها و سایر اهداف درمانی استفاده می شد.

فواید روغن زیتون

مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شد نشان داد که روغن زیتون به ترمیم آسیب‌های پوستی با کاهش استرس اکسیداتیو در صورت ماساژ صحیح کمک می‌کند.

ماساژ اصطکاکی عمیق با روغن زیتون خستگی عضلانی را کاهش می دهد، درد عضلانی را کاهش می دهد و به جلوگیری از آسیب های ورزشی کمک می کند. از این رو، این یکی از بهترین روغن های مناسب برای ماساژ برای زنان و مردان به طور یکسان در نظر گرفته می شود.

روغن زیتون به بهبود جریان خون در ماهیچه های خسته و حذف سریعتر اسید لاکتیک کمک می کند که منجر به بازیابی سریعتر عضلات می شود.

2. روغن نارگیل یکی از بهترین روغن های مناسب برای ماساژ

بسیاری از مردم فکر می کنند که روغن نارگیل متراکم و چرب است، اما دقیقا برعکس است. سبک و بدون چربی است و به سرعت جذب پوست می شود. حاوی تری گلیسیریدزی با زنجیره متوسط است و از این رو برای ماساژهایی که گرفتگی های کوتاه تری دارند (برای عضلات استفاده می شود) خوب است. روغن نارگیل بیشتر در ماساژهای سنگین مانند ماساژ بافت عمیق و قبل از تولد، شیاتسوئی و رفلکسولوژی استفاده می شود. روغن نارگیل تکه تکه شده (همچنین به عنوان روغن نارگیل بکر شناخته می شود) بهترین برای ماساژ است زیرا فواید متعددی دارد.

فواید روغن نارگیل

حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که آن را بسیار پایدار می کند. پس از ماساژ، جذب پوست شما می شود.

اجازه نمی دهد رطوبت از پوست شما خارج شود. از آنجایی که این روغن پایدار است، سرشار از چربی های اشباع شده است که از خشک شدن آن جلوگیری می کند و پوست شما را مرطوب نگه می دارد. به ویژه در درمان سطوح خفیف تا متوسط خشکی پوست مفید است.

روغن نارگیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی است. همچنین سد پوستی را ترمیم می کند و از علائم پیری جلوگیری می کند.

همچنین روغن حامل خوبی است (یعنی می توانید روغن های ضروری دیگر را به آن اضافه کنید).

3. روغن بادام شیرین جزو روغن های مناسب برای ماساژ

این روغن به طور گسترده توسط ماساژ درمانگران استفاده می شود و روغنی زرد کم رنگ با رایحه ای ملایم و شیرین است. روغن بادام شیرین کمی چرب است و اجازه می دهد دستان شما به آرامی روی پوست سر بخورند به همین دلیل یکی از بهترین روغن ها برای ماساژ است. با این حال، این روغن سنگین نیست و به سرعت جذب پوست شما می شود (اما نه آنقدر سریع که نیاز به استفاده مجدد داشته باشید). بنابراین یکی از رایج ترین روغن های  مناسب برای ماساژ  بدن برای خانم ها محسوب می شود. این روغن ماساژ بدن برای انواع پوست مناسب است و معمولا پوست را تحریک نمی کند.

فواید روغن بادام شیرین

برای پوست بسیار ملایم و ملایم است – آنقدر ملایم است که می توان از آن برای پوست نوزاد استفاده کرد. همچنین دارای خواص ضد التهابی است. خارش و بثورات را به ویژه در شرایطی مانند درماتیت، اگزما و پسوریازیس تسکین می دهد.

از آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه UV جلوگیری می کند. بنابراین، می تواند از برنزه شدن و آسیب های ناشی از نور خورشید جلوگیری کند.

مطالعه ای که بر روی بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) انجام شد، نشان داد که ماساژ با روغن بادام شیرین می تواند درد عضلانی را کاهش دهد.

4. روغن آووکادو

این روغن سبز تیره از آووکادو به صورت سرد فشرده شده و بسیار سنگین است. قبل از ماساژ با روغن های سبک تر مخلوط می شود. این روغن حاوی لاتکس طبیعی است، بنابراین اگر به لاتکس حساسیت دارید از مصرف آن خودداری کنید.

فواید روغن آووکادو

روغن آووکادو انباری از ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری مانند اسید لینولئیک، اسید اولئیک، اسید لینولنیک، بتاکاروتن، بتا سیتوسترول، لسیتین و ویتامین‌های A، C، D و E است که دارای خاصیت ضد التهابی است. خواصی که از پوست شما در برابر چین و چروک، علائم کشش و شرایطی مانند پسوریازیس محافظت می کند. طبق مطالعه ای که روی موش ها انجام شد، این روغن همچنین بازسازی پوست را تقویت می کند.

مطالعه دیگری که روی موش‌ها انجام شد نشان داد که استفاده موضعی از روغن آووکادو باعث افزایش سنتز کلاژن می‌شود. بنابراین، ممکن است به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست شما کمک کند و آن را نرم و لطیف کند.

5. روغن جوجوبا جزو روغن های مناسب برای ماساژ

اگرچه از آن به عنوان روغن یاد می شود، روغن جوجوبا در واقع یک روغن نیست. نوعی موم است که از دانه های گیاه جوجوبا استخراج می شود. با این حال، چرب نیست و پوست شما را لکه نمی کند، زیرا خاصیت ضد باکتریایی دارد. معمولاً برای ماساژ پشت استفاده می شود زیرا گفته می شود برای درمان آکنه کمر مفید است. به سرعت جذب پوست می شود و از این رو نیاز به استفاده مجدد دارد.

فواید روغن جوجوبا

سد پوستی شما را که به دلیل اگزما، درماتیت سبورئیک، آکنه و درماتیت حاد آسیب دیده است، ترمیم می کند. این به این دلیل است که روغن جوجوبا سرشار از استر موم و خواص ضد التهابی است که آن را برای مراقبت از پوست شما عالی می کند.

روغن جوجوبا همچنین اثرات ضد پیری روی پوست شما دارد.

روغن جوجوبا یک انتخاب عالی برای ماساژ آروماتراپی است زیرا می توان آن را به راحتی با گیاهان و روغن های ضروری مخلوط کرد. همچنین پوست شما را تحریک نمی کند، به همین دلیل است که برای ماساژ بدن در اسپا ترجیح داده می شود.

6. روغن هسته انگور

روغن هسته انگور سبک است و وقتی روی پوست استفاده می شود، حالت ابریشمی به شما دست می دهد. در مقایسه با هر روغن ماساژ دیگری، این روغن احساس غلیظی می دهد و پوست شما را براق می کند. بوی کمی دارد و یا هیچ بویی ندارد و یک انتخاب عالی برای روغن های مناسب برای ماساژ است.

فواید روغن هسته انگور

روغن هسته انگور حاوی رسوراترول است. رزوراترول هنگامی که به صورت موضعی استفاده شود دارای خواص ضد میکروبی است. از رشد پاتوژن هایی مانند استافیلوکوکوس اورئوس، سودوموناس آئروژینوزا و انتروکوکوس فکالیس جلوگیری می کند.

سرشار از ویتامین E، اسید لینولئیک و ترکیبات فنلی است که پوست شما را سالم نگه می دارد و از التهاب جلوگیری می کند.

روغن هسته انگور یک روغن حامل کامل است. می توانید اسانس ها و گیاهان دیگر را با آن مخلوط کنید.

7. روغن آفتابگردان جزو روغن های مناسب برای ماساژ

این روغن سبک و رقیق برای پخت و پز و همچنین ماساژ استفاده می شود. روغن آفتابگردان به سرعت فاسد می شود. پس بهتر است آن را به مقدار کم خریداری کنید و در جای خشک و خنک نگهداری کنید. فشردن یک یا دو کپسول ویتامین E در روغن نیز ماندگاری آن را بهبود می بخشد.

فواید روغن آفتابگردان

روغن آفتابگردان بافت پوست شما را با بهبود سطح رطوبت آن افزایش می دهد.

ماساژ پوست با روغن آفتابگردان عملکرد ترمیم سد پوست شما را بهبود می بخشد. بنابراین، ممکن است اثر ضد پیری روی پوست شما داشته باشد.

روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری است که پوست شما را جوان می کند. ماساژ منظم با این روغن به شما پوستی درخشان می دهد.

8. روغن آرگان یکی از روغن های مناسب برای ماساژ

روغن آرگان خالص در اسپا برای ماساژ بدن استفاده می شود. ماساژ با روغن آرگان معمولاً بلافاصله پس از یک حمام گرم آرام انجام می شود. روغن آرگان سبک و بدون چربی است. پوست شما را فورا نرم می کند.

فواید روغن آرگان

ماساژ پوست با روغن آرگان خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد. این باعث سفت شدن آن می شود و علائم پیری مانند شلی یا افتادگی پوست را از بین می برد.

پوست شما را مرطوب نگه می دارد و سطح هیدراتاسیون آن را بهبود می بخشد. همچنین ظرفیت نگهداری آب پوست شما را بهبود می بخشد. این می تواند از خشکی جلوگیری کند و پوست شما را درخشان و سالم کند.

گفته می شود ماساژ بافت عمیق با روغن آرگان باعث شل شدن عضلات درد شده و کاهش تورم و درد مفاصل می شود. با این حال، هیچ مدرک علمی که این مزیت را ثابت کند وجود ندارد.

9. روغن بادام زمینی

روغن بادام زمینی نیز در اسپاها برای ماساژ استفاده می شود. با این حال، برخی از افراد ممکن است به آن حساسیت داشته باشند، به همین دلیل انجام تست پچ قبل از استفاده از این روغن ضروری است. مردم معمولا روغن بادام زمینی را گرم می کنند و سپس آن را در سراسر بدن خود ماساژ می دهند. این کار درد عضلانی و بافتی را تسکین می دهد و درد مفاصل شما را آرام میکند.

فواید روغن بادام زمینی

روغن بادام زمینی بدون افزایش از دست دادن آب از طریق پوست، اثر آبرسانی بر روی پوست شما دارد.

شواهد حکایتی وجود دارد مبنی بر اینکه روغن بادام زمینی به تغذیه پوست شما کمک می کند، به بدن شما انرژی می دهد و در صورت استفاده منظم، درد ماهیچه ها و مفاصل را تسکین می دهد.

روغن بادام زمینی به دلیل عطر و بوی ملایمی که دارد بیشتر برای ماساژ رایحه درمانی استفاده می شود که تجربه ای جوان کننده و آرامش بخش است.

10. روغن کنجد

این روغن به عنوان یکی از بهترین روغن ها مناسب برای ماساژ  در آیورودا بسیار مورد توجه است. متون آیورودا، مانند Charaka Samhita، فواید استفاده از روغن کنجد را برای ماساژ فهرست کرده اند. اعتقاد بر این است که ماساژ با روغن کنجد ساختار بدن شما را تقویت می کند که شامل رباط ها، ماهیچه ها و تاندون ها می شود. این روغن غلیظ است و ممکن است پوست شما را چرب کند.

فواید روغن کنجد

روغن کنجد بخشی جدایی ناپذیر از طب تایوانی است که در آن عمدتا برای تسکین دردهای التهابی در مفاصل استفاده می شود.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش به پوست شما آسیب می رساند. برنزه شدن، خطوط ریز، چین و چروک، لکه های ناشی از نور خورشید – همه اینها علائم آسیب خورشید هستند و پوست شما را کدر می کنند. ماساژ با روغن کنجد به کاهش آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش کمک می کند.

در آیورودا از روغن کنجد برای آبیانگا استفاده می شود. این یک تکنیک ماساژ آیورودا است که شامل گرم کردن روغن و سپس مخلوط کردن آن با گیاهان قبل از ماساژ روی بدن شما است.

11. شی باتر یکی از روغن های مناسب برای ماساژ

کره شی از دانه های درخت شی که بومی آفریقا است استخراج می شود. کره شی چربی دانه هاست. در دمای اتاق جامد است و شبیه کره است. بسیار سنگین است و روی پوست شما احساس چربی می کند. بنابراین، اسپاها قبل از استفاده از آن برای ماساژ، آن را با روغن های سبک تر ترکیب کنید. شی باتر حاوی لاتکس طبیعی است، بنابراین اگر به لاتکس حساسیت دارید از مصرف آن خودداری کنید.

فواید شی باتر

شی باتر حاوی ترکیبات ضد التهابی مانند توکوفرول ها، استرول ها، فنل ها و تری ترپن ها است. بنابراین، دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است. به همین دلیل است که کره شیا در صنعت زیبایی بسیار محبوب است و در کرم ها و برای اهداف ماساژ استفاده می شود.

12. روغن هسته زردآلو جزو بهترین روغن های مناسب برای ماساژ

روغن زردآلو از هسته تلخ میوه استخراج می شود. به روغن زردآلو تلخ نیز معروف است و بافت آن بسیار شبیه روغن بادام (که از مغز بادام نیز استخراج می شود) است. این روغن سرشار از ویتامین E است و ماندگاری بیشتری نسبت به سایر روغن های ماساژ بدن دارد. سبک است و به راحتی جذب پوست می شود. بیشتر برای ماساژ آروماتراپی (ماساژ سوئدی) استفاده می شود.

فواید روغن هسته زردآلو یا روغن زردآلو تلخ

از روغن زردآلو تلخ در طب سنتی برای درمان بیماری های پوستی استفاده می شود. پوست را آبرسانی و تغذیه می کند و از خشکی آن جلوگیری می کند. روغن ماساژ مفیدی برای درمان پسوریازیس محسوب می شود.

این روغن بافتی صاف دارد و به سرعت جذب می شود. خاصیت نرم کنندگی دارد. این بدان معنی است که پوست را هیدراته نگه می دارد و آن را سفت، درخشان و سالم نشان می دهد.

13. روغن هسته انار یکی از روغن های مناسب برای ماساژ

روغن هسته انار بوی مطبوعی دارد و در ماساژهای آرامش بخش و جوان کننده استفاده می شود. سرشار از ویتامین E و فیتواسترول است که پوست شما را زیبا و هیدراته نگه می دارد. این روغن فوق العاده سبک است و پوست شما را چرب نمی کند. بنابراین، برای ماساژ عمیق مناسب است.

فواید روغن انار

روغن انار عمدتا به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن استفاده می شود. ماساژ بدن با مخلوطی از روغن انار و عصاره رزین لکلری کروتون باعث بهبود خاصیت ارتجاعی، بافت و سطح آبرسانی پوست شده است.

14. روغن جوانه گندم

روغن جوانه گندم  یکی از بهترین روغن های مناسب برای ماساژ  است. سرشار از ویتامین های A، D و E است و هنگام ماساژ روی پوست بسیار مغذی است. این یک نگهدارنده طبیعی است و به کاهش اثرات رادیکال های آزاد مضر بر روی پوست کمک می کند و به بازسازی پوست کمک می کند.

فواید روغن جوانه گندم

روغن جوانه گندم به ویژه برای پوست های خشک و پیر مفید است.

پوست را صاف نگه می دارد و باعث بهبودی پوست می شود. همچنین سطح هیدراتاسیون پوست را بهبود می بخشد و آن را صاف و سالم می کند.

هنگامی که روی پوست ماساژ داده می شود، عملکرد ماهیچه ها و لنف را تقویت می کند.

همچنین در بهبود بافت اسکار و به حداقل رساندن ظاهر ترک‌ها مفید است.

15. روغن آجیل کوکوی موثرترین روغن های مناسب برای ماساژ

این روغن به عنوان بهترین روغن های مناسب برای ماساژ برای خانواده سلطنتی استفاده شده است. سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است و به دلیل فواید پوستی آن در هاوایی و فیلیپین بسیار مورد توجه قرار می گیرد. روغن آجیل کوکوی با فشار سرد به طور گسترده برای ماساژ بدن استفاده می شود.

فواید روغن آجیل کوکوی

این روغن فشرده سرد با منشا هاوایی عمدتاً برای ماساژ نوزادان برای محافظت از پوست آنها استفاده می شد. این یک نرم کننده عالی است که پوست شما را مرطوب کرده و از خشکی آن جلوگیری می کند. این حاوی لیپیدها و ترکیبی از اسیدهای چرب اشباع و غیراشباع است که بافت پوست را بهبود می بخشد و از، از دست رفتن آب ترانس اپیدرمی پوست در صورت استفاده موضعی جلوگیری می کند.

اگر پوستی ترک خورده و سوخته دارید، ماساژ با روغن کوکوی باعث تسکین فوری می شود.

قبل از انتخاب هر روغنی، مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید. در غیر این صورت، می تواند باعث مشکلات جدی پوستی شود. همچنین، چند نکته مهم دیگر وجود دارد که باید قبل از انتخاب روغن ماساژ در نظر بگیرید.

نکات مهمی که قبل از انتخاب روغن های مناسب برای ماساژ باید در نظر بگیرید :

بررسی خلوص روغن های مناسب برای ماساژ:

بهترین روغن هابرای ماساژ را انتخاب کنید. روغن های ماساژ نباید حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده باشند زیرا ممکن است فواید روغن را کاهش دهند.  در واقع روغن های خالص در لمس سبک هستند و کمتر چرب هستند.

ویسکوزیته را بررسی کنید:

روغن باید به آرامی روی پوست شما سر بخورد. نباید احساس چسبندگی و چربی داشته باشد. روغن های ماساژ باید اجازه حرکت آسان دست روی پوست را بدهند.

بررسی بو روغن های مناسب برای ماساژ:

از استفاده از روغن هایی که بوی قوی دارند خودداری کنید. معمولا روغن‌های ماساژ رایحه‌ای ملایم و مطبوع دارند، بنابراین این نوع روغن ها را برای ماساژ انتخاب کنید.

داشتن یک کیف لوازم آرایشی زیبا و مناسب به شما کمک میکند تا لوازم خود را مرتب و تمیز نگهدارید و لوازم ضروری خود را در آن قرار دهید تا در صورت نیاز از آنها استفاده کنید.